od czego

Stosuję się do wszystkich założeń. Jeśli coś mi nie pasowało to mówiłam ale że raczej wszystko mi pasowało to i nie było czego zgłaszać. Od jakiegoś czasu zgłaszałam brak zmian w sylwetce ale słyszałam, że wyolbrzymiam, że kobiety tak mają, a zmiany są kolosalne. Na pytanie co się zmieniło powiedział, że wypunktuje i tak od 3 tyg czekam na to [...]

praktyczne podales 3 rozne produkty. najpierw dokladnie poczytaj czym sa i pomysl czego ci trzeba, a przede wszystkim czego oczekujesz od produktu ktory spozyjesz przed treningiwm?

Ja na razie tylko czytam o bieganiu :) Nieco odbiegliśmy od tematu. Odnośnie aerobów i spalania tłuszczu: Jest różnica z czego się czerpie energię - o to chodzi w sportach sylwetkowych przecież! Sam ujemny bilans może być przecież niekorzystny - głodówki, albo np. zjadanie tylko 5 pączków dziennie (czyli z 1000-1500kcal) - ale to już sprawa [...]

[...] jak maszyna, nie wiem co to zakwasy, następnego dnia po treningu jestem jak nowo narodzony. Znowu błąd z mojej strony, ja nie szukam rekreacyjnej pomocy tylko masakratorów po których będę jak zwierze na treningu. Ale już wiem czego szukam i jak o to pytać. Kończę temat i przechodzę do działu supli. Bardzo dziękuję za udzielone odpowiedzi.

[...] że 5 ćw na klatkę jest ok, ponieważ jest to duża grupa mięśniowa. Mam 23 lata wczoraj zrobiłem klatkę i biceps i dałem radę. Dzisiaj mam zakwasy ale jest ok. Nie wiem z czego miałbym jeszcze zejść bo te wszystkie ćwiczenia które podałem w tabeli są podstawowe... Chcę dodać odżywki od połowy października i ciężko pracować na siłowni przez te [...]

[...] kiedyś zajmowało mi to 3h i byłem oblany potem teraz full profesional ;] aaaaaaaaaaaaa i napisałem 2 lata ale trochę się przeliczyłem może rok i 2 miesiące to było z czego w zimę nie robiem kompletnie nic wiec trochę utyłem ale na samym początku pamiętam że w 5 miesięcy spadłem o 25 kg może tak drastyczny spadek wagi i obcięcie kcl [...]

[...] jest siedziec na treningu z mysla " o boze kiedy to sie skonczy" tylko dlatego ze wmowiles sobie ze "musisz poprawic parter". Jak ci pasuje boks- trenuj dalej ile wlezie, chcesz cos dodac/zmienic- dodaj/zmien, ale nie na zasadzie "czego mi brakuje na ulice" tylko "co by bylo fajne i przyjemne do treningu"

Chlopaki mam cos fajnego!!! :) Z czego mozna sie posmiac to bialego rana:) Znowu chodzi o kobiete:) Poprostu musze to napisac !!! Zebym poczul gorszy bol!!! Taki bol ze zapomne !!! Bo innego lekarstwa nie ma :) Musicie sie posmiac z mojego wiersza!!! :) To nie jest czysta poezja ale cos w stylu wyzalenia sie:) Teraz jak to pisze to poprostu same [...]

[...] dni to I tak jestem zadowolona z tego treningu. Po przyjsciu do domu I zrobieniu brzuszkow wypiłam 30 g bialka I wzielam 3kaps carnityny oraz 2kaps amino I niestety nie wiem czego znow bylo mi nie dobrze( strasznie mi sie odbijalo) IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% -O3 No I na wieczor wkoncu zjem ser bialy(125g) [...]

[...] Jeśli chodzi o moje aero po treningu to bylo ponad 180 uderzeń na minute ., z tego co pamiętam to hiit należy wyłącznie stosować w dni - nietreningowe. Nie mogę też ominąć kwestii mojego owłosienia - skróciłem je o 3mm więcej niż przed rozpoczęciem testu! Sam nie wiem dla czego tak krótko wyglądają. Banan : flaczki(100g) = 16gB/ 2gT/0gW

[...] sylwetki nie rzuca się to w ogóle w oczy. A jako zaletą Marcina, jako człowieka(przynajmniej na tyle ile zdążyłem go poznać) jest skromność. Mimo że ma osiągnięcia, wie czego chce od życia i co chce osiągnąć to do innych odnosi się z szacunkiem i nie wywyższa się. Nie da się odczuć że ma się za bóg wie kogo. Za to duży szacunek! Kibicuje i [...]

[...] Dla Brazylijczyka pojedynek z Weidmanem był 26 walką w karierze. W chwili, gdy Weidman toczył pierwszy zawodowy pojedynek Machida miał na koncie już 14 wygranych walk, z czego 6 w największej organizacji MMA na świecie. Walka z Weidmanem była dla Machidy 3 okazją do zdobycia mistrzowskiego pasa. Wcześniej 2 razy walczył o pas wagi [...]

[...] Skry Bełchatów, piłkarze nożni Widzewa i kiedyś ŁKS (jak mieli kasę). Przy czym Wisła i Skra grają w pucharach i Lidze Mistrzów, mają badania, nie mogą sobie pozwolić na zanieczyszczone odżywki i zanim od nas coś wzięli wszystko czego używają przebadali. Ich opinia była taka, że pod względem składu i czystości są super i biorą je od nas od 5 lat.

[...] zawsze coś wypadnie;) Ok, oto parę fotek z końca cyklu:) Ostateczna waga, która utrzymuje mi się już od 3 dni (normalne posiłki) to 77,9 kg czyli lekko ponad 5kg mniej z czego jestem zadowolony;) Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 35,5 cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 58,5 cm Obwód łydki : 38 cm Waga: 78kg Wzrost: 179cm a tu pare [...]

[...] do pprofesjonalnej zostaniesz zniszczony( cena do od 500 do 1000 euro za miesiac i treningi od 4 do 6 godzin dziennie) ale jest wiele szkolek dla poczatkujacych jak ty przy czym nawet taka szkolka jest o niebo bardziej wymagajaca niz w polsce takze z pewnoscia sie wiele nauczysz i zaoszczecisz i przezyjesz wspaniala przygode czego tobie zycze !!!

Czlowieku! Ja trenuje od 9 lat. Od ostatnich 3 lat trenuje 5-6 razy w tygodniu, z czego mamy ostry sparring minimum 2 razy na tydzien. Niedawno wrocilem z Tajlandii/Kambodzy. Nie ze my sie obijamy w naszym klubie, ale tam zaczynalismy trening biegiem 10km rano. W Kambodzy woole odlot bo trenowalismy na popekanym betonie! Odciski wielkosci [...]

Przy przysiadach za bardzo "wstajesz plecami" - za bardzo się pochylasz. Klata do przodu i musi być naturalna krzywizna kręgosłupa. Odrywasz też stopy od podłoża, czego nie wolno robić. Poćwicz na sucho pełen przysiad bez stawania na palcach i zacznij się rozciągać, bo z braku równowagi przenosisz ciężar za do przodu, zamiast pracować nim w [...]

[...] ze mozna tu otrzymac pomoc tylko jesli chce sie zupelnie poswiecic swojemu cialu i postawic z dnia na dzien na glowie swoje zycie, bo bez diety, dziennikow i nie wiem czego, nie ma to sensu. Ja chcialabym tylko osiagnac poprawe kondycji/zdrowia i odrobine lepsza sylwetke. Tego zreszta odnosilo sie moje pytanie o efekty, liczylam na to, ze [...]

[...] więc do nich go porównuję. Marian B.: "Więc porażki z kimś takim jak Silva (...), Arona (...), Crocop nie przynoszą na pewno hańby!". Nie wkładaj mi w usta czegoś, czego nie powiedziałem. Oczywiście, że nie przynoszą. Nigdy nie napisałem nic innego. I nic innego nie twierdzę. Marian B.: "Za to walki z Rampagem, [...]

Dzisiejszy trening trochę inny od pozostałych : 2h szaleństwa na łyżwach to jest, czego kolarzom zimą potrzeba najbardziej - RÓŻNORODNOŚĆ, a nie tylko czworogłowy na szosie :) wieczorem jeszcze rozciąganie jakieś trzasnę, bo coś ciężko z tym ostatnio. Pytanko do Obli i Shuli: jakie proponujecie ćwiczenia wieczorkiem na mięśnie brzucha?? chodzi o [...]